פעילויות ספורט - חיבור בין גוף ונפש

הפעילויות שלנו:

• פילאטיס - דניאל כהן

  יום ה' | 10:00 / 11:00
  
  פילאטיס היא שיטת אימון גוף ונפש, עוסקת בשליטה בשרירים בעזרת הנפש, מייצבת ומאזנת את הגוף, מתייחסת לכל השרירים בגוף, בעיקר לשרירי רצפת האגן, הבטן והגב.
  
  השיטה משלבת חוזק שרירים עם גמישות, קואורדינציה וכושר גופני, משחררת מפרקים דחוסים ומגבירה את זרימת הדם והחמצן בגוף. השילוב של זרימת דם מוגברת יחד עם גוף חזק יותר, טווח תנועה גדול יותר ואיזון שרירי, יוצר גוף בריא המתנועע ביעילות ובחיוניות. פילאטיס מחזק, מגמיש ומשחרר את הגוף מהרגלי יציבה לקויים. הוא עוזר להחלים מכאבי גב, צוואר ובעיות מפרקים שונות, מקל ומשחרר מלחצים, מתח ועייפות.
  
  דניאל כהן, מדריכת פילאטיס מוסמכת, בעלת סטודיו לפילאטיס, מאמנת במכוני הכושר המובילים בישראל ובוגרת תואר ראשון לחינוך גופני במסלול מצטיינים של מכללת וינגייט.
  
  *מספר המשתתפים מוגבל וכרוך ברישום מראש.

  קראו עוד
• פילאטיס - יובל רשף

  יום ג' | 10:00
  
  פילאטיס היא שיטת אימון גוף ונפש, עוסקת בשליטה בשרירים בעזרת הנפש, מייצבת ומאזנת את הגוף, מתייחסת לכל השרירים בגוף, בעיקר לשרירי רצפת האגן, הבטן והגב.
  
  השיטה משלבת חוזק שרירים עם גמישות, קואורדינציה וכושר גופני, משחררת מפרקים דחוסים ומגבירה את זרימת הדם והחמצן בגוף. השילוב של זרימת דם מוגברת יחד עם גוף חזק יותר, טווח תנועה גדול יותר ואיזון שרירי, יוצר גוף בריא המתנועע ביעילות ובחיוניות. פילאטיס מחזק, מגמיש ומשחרר את הגוף מהרגלי יציבה לקויים. הוא עוזר להחלים מכאבי גב, צוואר ובעיות מפרקים שונות, מקל ומשחרר מלחצים, מתח ועייפות.
  
  יובל רשף, מדריכת פילאטיס מוסמכת
  את דרכה בעולם הפילאטיס התחילה כמתאמנת לפני ארבע שנים, ושם גילתה את הכוח המרפא שיש בשיטה – הן לגוף והן לנפש. מתוך אהבה עמוקה לתחום ורצון לשתף אחרים, בחרה לעבור הכשרה כמדריכה.
  
  יובל מאמינה שפילאטיס הוא הרבה מעבר לאימון גופני: זו הזדמנות לעצור, להתחבר לגוף ולאתגר אותו בצורה מאוזנת. המטרה שלה היא לעודד כל מתאמן ומתאמנת להתאמן מתוך הקשבה, חמלה והנאה, ולהרגיש את היתרונות שהפילאטיס יכול להביא לחיים.
  
  *מספר המשתתפים מוגבל וכרוך ברישום מראש.

  קראו עוד
• פוצ'יוולי

  משחק דמוי כדורעף חופים המשוחק עם כל חלקי הגוף חוץ מהידיים – חזה, כתף, ראש ורגליים.
  
  שני שחקנים בכל קבוצה צריכים לגרום לכדור לפגוע בקרקע של הקבוצה השנייה במקסימום שני מסירות ביניהם ומעל רשת בגובה 2.20 מטר.
  
  שורש המשחק בריו דה ז'ניירו, ברזיל, בשנות הששים של המאה ועשרים.
  
  ספורט קבוצתי מרגש זה דורש איזון מצוין, שליטה בכדור, סיבולת, מיקוד ורפלקסים מהירים וגם תחרותיות ועבודה בצוות. גוף ונפש בהרמוניה עם כבוד והגינות.
  
  פרטים נוספים על הקבוצה שתיפתח, יפורסמו בהמשך.

  קראו עוד
• יוגה

  יום ד' | 09:00
  
  יוגה משקיטה את תנודות התודעה", פטנג'לי, 2000 לפנה"ס. יוגה היא חיבור- של גוף נפש, חיבור לעצמנו, חיבור לנשימה, חיבור של התודעה להווה.
  
  התרגול הוא פיזי, אך הקשב מופנה גם פנימה, אל כל מרכיבי ההוויה שלנו – גוף, נפש, רגש ותודעה עליונה.
  
  התרגול מסייע בבניין חוסן פיזי ונפשי, הוא מקנה לנו יכולות של ויסות עצמי והכלה עצמית ומאפשר לנו ליישם את עקרונות ההרפיה והנוכחות השקטה והמודעת גם מחוץ לגבולות מזרן היוגה.
  
  *השיעורים יתקיימו בשיטת האטה יוגה, תרגול רך וזורם.
  *אין צורך בניסיון קודם, השיעור מיועד למתחילים ולמי שתרגל יוגה בעבר.
  *משך התרגול כשעה.
  
  אפרת בן דור ארז, מורה מוסמכת ליוגה מטעם ארגון מורי היוגה ותלמידה ליוגה תרפיה.

  קראו עוד