סדנת מיינדפולנס

מטרות הסדנה

הסדנה מזמינה את המשתתף לכוון את תשומת הלב לרגע הנוכחי.

זהו מהלך יזום בו האדם ילמד להסיט את תשומת הלב באופן מכוון מן החוץ אל הפנים – לתחושות גוף, מחשבות, ורגשות- מתוך עמדה שמאופיינת באי שיפוטיות, בחמלה עצמית ובסקרנות. כלומר, ילמד לתרגל מודעות קשובה.

יתרונות התכנית

התכנית המוצעת בסדנה נחקרה ונמצאה כמועילה ומשפרת מיומנויות מגוונות. מחקרים על אימון במיינדפולנס מצביעים על שיפור בתפקודים קוגניטיביים, תפקודים רגשיים, תפקודים פיזיים והתנהגות. תרגול מיינדפולנס נמצא כמביא לשיפור הרווחה הפיזית והמנטלית, ולקידום התנהגות גמישה ומודעת של המתרגל.

הפורמט

הסדנה כוללת 9 מפגשים לאורך הסמסטר.

היא מועברת באופן חוויתי וכוללת תרגול ושיח. המפגשים יכללו תרגול כלים מגוונים מעולם המיינדפולנס לפיתוח המודעות העצמית למתרחש בתוכי. נתרגל מיינדפולנס בישיבה שקטה, מיינדפולנס בתנועה, מיינדפולנס באכילה ומיינדפולנס בהליכה. בנוסף הסדנה תכלול היבטים תיאורטיים, כאשר הדגש יהיה על תכנים הרלוונטיים לסטודנטים - מודעות והקשבה לעצמי, זיהוי תבניות ודפוסים אוטומטים, התמודדות עם לחץ, ושיפור תפקודי הקשב והתמודדות עם הסחות.

המנחה

רנית גבריאלי- בעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות באוניברסיטת בן גוריון, תואר שני באבחון וטיפול בלקויות למידה באוניברסיטה העברית, מורת MBSR (mindfulness based stress reduction) מטעם מכון מודע, המרכז הבינתחומי וכן לימודי תעודה ל- NLP ודמיון מודרך, מכללת רטר. כיום, לומדת לדוקטורט באוניברסיטת תל אביב בנושא ההשפעה של תרגול מיינדפולנס על תפקודי קשב, מודעות ותפיסה של סטודנטים עם הפרעות קשב וריכוז ו/ או לקויות למידה. מרצה ומעבירה סדנאות בנושאי למידה ומיינדפולנס.

מחיר הסדנה

500 ₪ (התשלום באמצעות כרטיס אשראי).

הרשמה

• רישום אינטרנטי באמצעות המידענט: בסרגל הכלים העליון- הקליקו על דיקאנט- רישום לסדנאות
• רישום טלפוני באמצעות דיקאנט הסטודנטים בטלפון 03-9634157

יש לעקוב אחר פרסומי הדיקאנט בנוגע למועד הסדנה הקרובה.